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- (4/14) Fatigue and sleeplessness are on the rise
- AUDIO(Slow) AUDIO(Normal) Fatigue and sleeplessness are on the rise In today's increasingly hectic world, more and more of us are experiencing tiredness and fatigue. Experts say there is an increase in the condition chronic fatigue syndrome (CFS). This is a physical and mental disorder that makes us feel extremely tired. That tiredness does not go away even if we rest. Sleep specialist Sammy Margo said: "Our lifestyles are characterised by constant connectivity, high stress and inadequate sleep." Nutritionist Dr Rohini Patil said people with CFS suffer from a lack of energy that affects every aspect of their day. She said eating better can help, saying: "While there is no cure for CFS, a well-balanced diet can play a significant role in helping manage symptoms and boost energy levels." Dr Ben Kelly, a specialist in preventative medicine at the UK's biggest healthcare charity, offered some advice about how to deal with fatigue and a lack of sleep. He advised people to try his three-step bedtime plan. Step one is to turn the lights off because light keeps our brain active. He said blue light from phones and laptops is "particularly harmful". The second step is a good room temperature of around 19ºC. He said: "A cool room helps to reduce body temperature, which helps initiate sleep." The final step is to reduce all noise. As for food, life coach Simon Alexander Ong recommends we eat bananas to help us get a better night's rest. He said bananas contain chemicals that encourage sleep. - Chat hectic / tiredness / fatigue / expert / physical / mental disorder / connectivity / energy / preventative medicine / healthcare / charity / blue light / temperature / bananas - Discussion 1) What did you think when you read the headline? 2) What images are in your mind when you hear the word 'fatigue'? 3) How hectic is your lifestyle? 4) How does noise affect your sleep? 5) What do you do when you are really, really tired? 6) How does extreme tiredness affect you? 7) How can we change our lives to relax more? 8) How often do you experience sleeplessness? 9) How does the food we eat affect our sleep? 10) What do you do to boost your energy levels?
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- (4/13) Scientists say early risers have Neanderthal genes
- AUDIO(Slow) AUDIO(Normal) Scientists say early risers have Neanderthal genes Early risers are people who naturally wake up early in the morning. Their body clock causes them to get up while most of us are still in deep sleep. Researchers at the University of California said early risers could have some shared DNA from Neanderthals – our ancestors who lived over 40,000 years ago. Neanderthals lived in northern parts of Europe and Asia. They woke up earlier to hunt for or gather food as the sun rose. Researcher Dr Tony Capra said: "At higher latitudes it is beneficial to have a body clock that is better able to anticipate and change to match the changing seasonal light levels." He added: "Having a 'faster' body clock…makes individuals more likely to rise early." Scientists have spent a long time looking at why some people are early birds, while others are night owls. They looked at a medical database with genetic information for hundreds of thousands of people. They compared the DNA of people who said they were early risers with the Neanderthal DNA. Their research found more examples of Neanderthal DNA existed in the early risers. However, it is likely that the Neanderthal gene is not so strong in many people. The effect of the Neanderthal DNA may be weakening as the centuries pass. Our modern lifestyles mean many of us prefer sleeping in to leaving the comfort of our bed. Nevertheless, it may still be true that the early bird catches the worm. - Chat Talk about these words from the article. early risers / wake up / morning / deep sleep / ancestors / hunt / body clock / light /birds / database /genes / DNA / Neanderthals / centuries / modern lifestyles / worms - Discussion 1) What did you think when you read the headline? 2) What images are in your mind when you hear the word 'early'? 3) What are the good things about being an early riser? 4) Are you a night owl or an early bird? 5) What do you know about your body clock? 6) What do you know about DNA? 7) What do you do when you wake up early? 8) How do you feel when you wake up late? 9) What's the best time to wake up? 10) What questions would you like to ask the scientists?
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- (4/11) Men sleep better than women, study finds
- AUDIO(Slow) AUDIO(Normal) Men sleep better than women, study finds A new study has discovered that men may sleep better than women. Researchers say that because of this, sleep disorders experienced by the sexes need to be treated differently. Insomnia is about 1.5 times more common among women than men. The researchers say that one reason for this is our circadian rhythms – our body clock. Women's circadian cycles are about six minutes shorter than men's. This means women physically have less time in which to rest. Another reason is motherhood, which places unequal strains and burdens on mothers. Doctor Alaina Tiani said: "It's almost like their brain was half-listening out for their children in the middle of the night, in case they needed something." People worldwide are finding it increasingly harder to get a good night's rest. The stress and pressures of day-to-day life mean more of us are struggling to get forty winks. It is estimated that around 30 per cent of the global population is experiencing sleep deprivation. This is having adverse effects on our health. A lack of sleep can lead to detrimental and often life-threatening health conditions. These include diabetes, heart disease, and hypertension. Insufficient sleep can also negatively impact our powers to concentrate, and lead to a deterioration in mental health. Neurologist Dr Eric Sklar said: "There is a high correlation with underlying psychiatric disorders and insomnia." - Chat Talk about these words from the article. study / researchers / sleep disorders / insomnia / circadian rhythms / burden / brain / stress / getting forty winks / diabetes / heart disease / concentrate / mental health - Discussion 1) What did you think when you read the headline? 2) What images are in your mind when you hear the word 'sleep'? 3) How are your sleeping patterns? 4) Do you think men sleep better than women? 5) Do you ever have problems sleeping? 6) What can people do to get to sleep? 7) What do you know about our body clock? 8) What things can stop us from sleeping? 9) What different stresses do men and women have? 10) How do you deal with stress?
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- [4/8] “南宋灯笼活化石”——福建客家古村落“游灯笼”
- 中新网福建连城3月21日电 (黄水林 钟桂兰)20日晚，福建省龙岩市连城县莒溪镇璧洲村灯火璀璨，有着八百年历史的客家民俗——璧洲“二月二”游灯笼活动热闹启幕。千盏手工南宋灯笼点亮古村巷道，以传统仪式迎春耕、祈丰年，让古老文脉在灯火中代代相传。 夜幕初垂，古村锣鼓喧天。随着一声号令，3米多长的龙头被高高抬起，数百盏造型精美的南宋灯笼依次点亮，绵延成一条金色长龙。队伍踏着鼓点，穿行于青石板古巷，途经文昌阁、永隆桥、天后宫等古建筑，灯火与古建交相辉映，流光溢彩、气势恢宏。 此次亮相的南宋灯笼独具匠心，采用纯手工万字眉工艺，为八角双层结构，一板最多可缀20余盏灯。烛火点亮时，灯笼晶莹剔透、五彩斑斓，承载着风调雨顺、五谷丰登的美好祈愿。队伍所到之处，村民燃放松香、喜炮齐鸣，欢声笑语回荡在古村上空，现场烟火味十足。 璧洲游灯笼始于南宋，完整保留着南宋时期制造灯笼的精湛技艺，以及出游规制，被民间称为“南宋灯笼活化石”。为让民俗传承，当地今年特别组织青少年身着汉服参与活动，少年们手提灯笼、步履整齐，用青春活力为古老民俗注入新生机。 从白发老者到稚气少年，人人手持灯火、并肩前行。传统技艺与青春力量碰撞，不仅让村民重温乡愁记忆，更让青少年近距离感受客家文化魅力，担当起传承的小小使者。 如今，璧洲游灯笼已从单纯的民俗祈福，演变为连城文旅融合、乡村振兴的特色名片。
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- [4/7] 山野春鲜入馔来 浙江“吃春”背后的传统与新意
- 中新网嘉兴3月21日电(黄彦君)春分已至，万物生发。循着春日时令，浙江各地街巷田间春菜鲜嫩、糕点飘香，一抹绿意跃上餐桌，勾勒出独属于江南的韵味。 “春天里的仪式感，一定少不了尝尝加了春笋、咸菜、鲜肉的青团！”在嘉兴市月河历史街区，不少市民游客在各家点心店前排队等候尝鲜。刚出炉的青团冒着热气，软糯与清香交织。 “依照往年惯例，前期每天大概能售出300个青团，临近清明节时，青团一天的销售量能达到1000个左右。”嘉兴市南湖区一家糕点门店负责人方勤萍介绍道。 近年来，市面上青团口味愈发多元、新颖。该门店每年都会推出新口味，适应消费者需求。“我们今年还打算上新一个核桃芝麻口味，目前还在调试中，希望大家会喜欢。”方勤萍说。 走进嘉兴秀洲区新塍镇上一家百年老字号点心铺，浓郁的艾草香气扑面而来，蒸架上热气腾腾的手工青团即将出炉。 店铺负责人路晶晶说，为抓住年轻人味蕾，今年该店也新增了黑芝麻核桃馅和芋泥肉松馅青团，“芋泥口味很受年轻人喜爱，我们把芋泥和海苔肉松包裹在一起，相当于一个青团可以吃到两种不同的馅料，口感也更丰富。” 从传统滋味到新潮口味，“吃春”的文化底色愈发醇厚。其中，不仅藏着民众对自然时序的敬畏，更衍生出新的消费场景与文旅活力。 春笋、蚕豆、土鸡、土灶……除却食用各色春菜、糕点，烧“野米饭”是浙江多地流行的春日户外野炊。旧时，人们结伴到田间地头，用土灶或就地挖坑搭锅，采集当季新鲜食材煮饭，象征辞旧迎新、祈福丰收。 眼下，民众自发烧制野米饭已被农家乐、露营地等推出的个性化服务代替。在平湖，不少商家推出特色“野米饭套餐”，带动乡村游增长。 “感觉挺有意思的，我们小时候就会烧‘野米饭’，找到了一种童年的趣味。”气温回暖，游客胡燕跟家人一起来到平湖一处生态农场，亲手烧制“野米饭”，感受乡间野趣。 该生态农场负责人介绍，“野米饭”套餐人气持续走高，高峰时段每月销售额预计突破70万元人民币。 数据显示，2025年春季，仅两个月时间，平湖就接待“野米饭”游客约40万人次，带动旅游综合收入显著增长。 放眼望去，一桌桌时令美味持续带动乡村经济活力，更印证了守好民俗根脉、盘活乡土资源的发展思路。 浙西南群山中，丽水庆元依山傍水、物产丰饶，造就崇尚自然的饮食习惯。连日来，羊肚菌、鼠曲草、蕨菜、苦益菜等山野菜陆续上桌，一场场山间“春宴”鲜香开席。 “一方水土养一方人，也养一方食物。”庆元民俗文化研究者鲍世东说，庆元山多地少，过去庆元人的饭桌，很大程度上是靠山里的野菜撑起来的。遇到收成不好的年头，野菜甚至就是主食。为把这些“救命草”做得可口些，山民们把野菜研究出了百般花样。 如今生活好了，民众餐桌越来越丰富，但野菜却从昔日“救命草”变成了“舌尖上的乡愁”——吃野菜，感受的是顺应自然的生存智慧、田间地头的乡愁记忆、亲友团聚的人间烟火气。
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- [4/6] 新疆和田迎来踏青“赏花季”
- 中新网新疆和田3月21日电 (张家伟 辛瑾)新疆和田地区洛浦县阿其克乡千山河谷景区20日迎来人潮涌动的赏花盛宴。 当天，和田地区2026年花季游启动仪式暨洛浦县第二届“相约杏韵 共享洛浦春光”赏花活动在该县阿其克乡举行。活动以绚烂花海为媒介，融合体育健身、特色美食和民俗体验等多元业态，精准激活春日消费潜力，点燃乡村文旅发展新热潮。 洛浦县第二届“相约杏韵 共享洛浦春光”赏花活动举办。胡礼政 摄 3月至4月，和田地区的杏花、桃花、梨花错落开放，形成持续一个月左右的花海盛景。 其中，和田县拉依喀乡的万亩桃园在3月下旬到4月上中旬盛放，素有“桃花源”美誉。墨玉县加汗巴格乡的浅粉色桃花与乡村民居相映成趣，宛如一幅流动的水墨画卷。洛浦县杭桂镇桃花自3月下旬起逐渐绽放，常与杏花同期，适合游客一站式打卡。 梨花开放时节主要集中在4月上旬。墨玉县阔依其乡萨达克村将被白雪般的梨花团簇覆盖，令人陶醉。此外，皮山县固玛镇的桃花从4月中旬开放至5月初，是错峰出游的理想选择。 和田县朗如乡拥有被誉为“杏花村”的排孜瓦提村，杏树种植面积超1100亩，500多棵超过三百年树龄的古树迎来又一场鲜花盛宴。 皮山县桑株镇不仅因满枝杏花吸引游客，也以乌尔其村的神秘岩画闻名，4月初的晴好天气正是踏青探险的好时机。策勒乡则以丰富的历史文化底蕴和黄杏花形成的壮观景象吸引着游客。 民丰县叶亦克乡以杏花著称的同时，还能体验湿地和湖泊等自然风光。于田县阿热勒乡则是远近闻名的玫瑰花之乡，4月底的玫瑰花海色彩绚烂，为游客带来别样的乡村旅游体验。 今年春季花卉盛放期，和田地区结合文化旅游、体育健身等丰富业态，吸引大量游客踏春赏花。随着“‘杏’福漫步”和“‘杏’福骑行”等活动的开展，赏花节不仅是视觉盛宴，更成为助力乡村振兴和文化旅游产业融合发展的重要抓手。
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- 「4/1」アトピー性皮膚炎の赤ちゃん 食物アレルギー抑える研究成果
- アトピー性皮膚炎の赤ちゃんに一定期間、炎症を抑える薬を患部以外にも塗ると、3歳の時点で、食物アレルギーを発症する割合が抑えられたとする研究成果を、国立成育医療研究センターなどがまとめました。 アトピー性皮膚炎は、生後まもない時期に発症すると、その後、食物アレルギーや、ぜんそくなどにつながることがあるとされています。 国立成育医療研究センターアレルギーセンターの山本貴和子診療部長らのグループは、早期の治療で、その後のアレルギーを予防できるか調べようと、アトピー性皮膚炎の赤ちゃん590人を対象に生後28週までの期間、医師の指導のもと炎症を抑えるステロイドを週に2日、全身に塗るグループと、湿疹があるときに、患部だけに塗るグループに分けて経過を観察しました。 その結果、3歳の時点で、卵などの食物アレルギーを発症した割合は、薬を全身に塗ったグループでは、47.4％だったのに対し、患部だけのグループでは、58.8％と、 全身に塗るグループで低かったということです。 研究グループは、これまで、生後28週の時点で同様の結果が得られたと報告していて、今回の研究で、治療の効果がその後も継続することを確かめたとしています。 山本診療部長は「赤ちゃんの湿疹は、自然に治るとして治療されないこともあるが、その後のアレルギーに影響するおそれがあるので、早めに医師に相談し治療することが大切だ」と話していました。
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- 「3/31」富士山の大量降灰想定 鉄道の計画運休など具体策検討へ
- 富士山で大規模な噴火が発生して大量の火山灰が降り積もる場合を想定して、内閣府が関係する機関とともに、東京をモデルケースとして、鉄道の計画運休や外出自粛の呼びかけなど、具体的な対応策について検討を始めることがわかりました。 富士山で江戸時代の「宝永噴火」に相当するような大規模な噴火が発生した場合、風向きによっては火山灰が東京や神奈川県などの広い範囲で数センチから10センチ以上積もるおそれがあり、交通機関が止まったり物流が滞ったりするなど大きな影響が出ると指摘されています。 国のガイドラインでは、火山灰の量が30センチ以上積もった地域では避難が必要とした一方、30センチ未満の地域では自宅などでの生活を呼びかけるとしていて、火山灰が降り積もる場合にどのように生活を続けて都市機能も維持させるのか、内閣府が東京都と共同で具体的な対応策の検討を始めることが分かりました。 近く、鉄道や通信の事業者など関係機関とともに、協議会を立ち上げる方針で、人口が集中する東京をモデルケースとして ▽火山灰の予測情報を活用した鉄道の計画運休や外出自粛の呼びかけのほか ▽ライフラインへの影響が長期化したことを想定した備蓄などの備え ▽復旧に向けた火山灰の処理などについて、議論を進めることにしています。 そのうえで、対応策を国のガイドラインなどに反映させることを目指す方針です。
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- 「3/30」皇居「乾通り」 桜の見頃を前に 春の一般公開始まる
- 桜の見頃を前に、21日、皇居の「乾通り」の一般公開が始まりました。 「乾通り」は、皇居の中を通り抜けるおよそ600メートルの並木道で、ソメイヨシノやしだれ桜など、およそ100本の桜が植えられています。 21日午前9時に坂下門が開くと、待っていたおよそ500人の家族連れや外国人観光客が次々と皇居内に入っていきました。 訪れた人たちは乾通りをゆっくりと散策し、桜の木や皇居内の建物をスマートフォンで撮影するなどして楽しんでいました。 宮内庁によりますと、21日の時点で、ソメイヨシノは1分咲きから3分咲き、早咲きのエドヒガンやコシノヒガンは5分咲きから7分咲きで、来週半ばごろには見頃を迎える見通しだということです。 埼玉県から夫婦で訪れた50歳の女性は、「きょうは天気がよくて、ふだん入れない場所に入れるいい機会だったので来てみました。桜がすごくきれいでいろいろな種類もあってびっくりしました」と話していました。 「乾通り」の一般公開は今月29日までで、期間中は午前9時から午後3時半まで入場できます。
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